Mindfulness a l’Escola

Mindfulness és una paraula anglesa que s’utilitza per traduir “sati”, una paraula de l’idioma pali, llengua del nord de l’Índia, que significa consciència i atenció; i que s’ha traduït al català com a atenció plena, és a dir, centrar l’atenció en el que fem en aquest precís moment, en l’ara.

…els beneficis de l’atenció plena en nens són diversos: augmenta la capacitat de concentració i d‘atenció, ajuda a relaxar-se, disminueix la impulsivitat, ajuda a mantenir l’equilibri emocional i millora la relació amb l’entorn

El Mindfulness és una tècnica d’origen budista, portada a occident per Jon Kabat-Zinn. És una pràctica que comença fent atenció a la respiració, per tal de centrar-se en l’aquí i en l’ara.

Segons diferents estudis, els beneficis de l’atenció plena en nens són diversos: augmenta la capacitat de concentració i d‘atenció, ajuda a relaxar-se, disminueix la impulsivitat, augmenta les habilitats personals, ajuda a mantenir l’equilibri emocional i millora la relació amb l’entorn.

Aquest curs, a l’escola, els alumnes de cinquè de primària han rebut la formació de Mindfulness per a nens. La Maite, responsable del SOE d’Educació Primària, ha dut a terme sessions d’una hora a la setmana durant vuit setmanes a la sala de psicomotricitat. A més a més, la resta de dies, hem estat els tutors qui hem fet les sessions d’aproximadament deu minuts a l’aula.

Per valorar aquest nou projecte, hem demanat als alumnes que expliquin com estan vivint aquesta experiència i si ho han aplicat en el seu dia a dia. Aquestes són algunes de les seves reflexions:

“Al principi no vaig aprendre molt perquè no sabia com fer-ho i em costava; però cada vegada ho intentava i ara ho faig millor.”

“ M’he conegut més a mi mateixa, l’interior.”

“M’he sentit molt bé fent-ho, perquè gairebé tots els dies estava molt concentrada. I estar concentrada en alguna cosa que costa, fa que et sentis molt bé.”

“Ho recomano als altres nens perquè és una manera súper bona per poder estar atent i concentrat i serveix molt per no estar nerviós.”

“Et pots arribar a sentir nerviosa, però al moment de començar i tancar els ulls tot això se’n va, la ment es relaxa i tornes a la tranquil·litat”

“Així et relaxes i no estàs tan nerviós i enfadat i penses en positiu”

“Crec que a totes les escoles haurien de fer  Mindfulness, així podrien entrenar el múscul de l’atenció”

“He après a deixar totes les meves preocupacions i estar-me un moment, ni que sigui molt curt, a pensar en mi mateixa, en la meva respiració”

“He après a concentrar-me en el que vull i no fer cas al que passa al meu voltant”

“He après a mirar i a escoltar el què passa dins del meu cos”

“M’he sentit molt més segur de mi mateix i m’ha ajudat a vèncer les meves preocupacions”

“M’he sentit com si volés pel cel”

“Ho recomano perquè és segurament l’única estona que tenim tots els nens per relaxar-nos i gaudir d’aquesta estona tan còmoda”

“És l’únic moment del dia en què em sento completament bé”

Nosaltres, com a tutors i tutores, valorem molt positivament aquesta experiència, tant per nosaltres com pels nens i nenes. Creiem que el Mindfulness ens ajuda a millorar la convivència en una escola tan gran com la nostra, a conèixer-nos més i acceptar les nostres emocions i a gaudir, més i millor, de cada un dels moments que vivim.

“És impossible convertir-se en un altre. La nostra única esperança recau en ser nosaltres mateixos amb la màxima plenitud.” Jon Kabat-Zinn